愛想なんていらない

久しぶりに江洋軒へ

この雰囲気が何ともいい感じ。

絶対に改装したり改築したりしないでほしいです。

店内でのやり取りも、極めて無駄のないもの。

それでいいのです。

愛想なんていらないのです。

そんなものは、期待していないのです。

早寝早起きではない

早寝早起き

大切なことです。

入院中に、よい習慣がついていたのですが最近は、また遅い時間に寝る癖がつき始めています。

遅い時間に寝ると、以前ほどではないものの、目覚めがスッキリしません。

だから、出来るだけよい習慣を取り戻そうと努力しています。

そんな中、貴重なアドバイスをいただきました。

「早寝早起きではない。早起き早寝ですよ」

というもの。

確かに、早く起きることで早く眠たくなりますからね。

おっしゃる通りです。

昨日は、早く目覚めましたから夜も早く眠たくなりました。

だから、今朝の目覚めは良い感じでした。

やりたいことは、早起きしてするようにします。

目的があれば、早く起きますからね。

生活習慣を改善することは、大事なことです。

自分のためにも、家族のためにも・・・。

鼻で笑う

鼻で笑う。

バカにした態度に憤りを禁じ得ない・・・

この怒りを、どこにぶつければ良いのか？

といいましても、たいした話ではないのです。

金額にして、２００円ほどの話なのです。

しょ～もない話だからこそ腹が立つのかもしれないですね。

２００円ぐらいのことで不快になってる自分自身に腹をたてているのかもしれません。

しかし、鼻で笑うというのは・・・

やっぱり腹立たしい。

しょ～もない話なんですが・・・

暇は無いんですけど・・・

市役所にて。

偶然、知り合いに会いました。

あくまで  “知り合い”  であります。

「あれ？！今日はどうしたの？何かあったん？」

と私に問うその  “知り合い”。

この方と市役所で顔を合わすのは、たぶん初めてなんですけどね。

「ここは、私の職場ですから」

と答えると

「さぼっとるんとちゃうん？」

と笑いながら言うのです。

さて？？？

私のどこを見てサボっているように見えたのか？

全くわかりませんが・・・

いわゆる “お日さん西西” の仕事ではない私にとって、サボるという行為は自分自身の負担を増やすだけでありまして・・・

貴重な時間は、少しも無駄にはできないのです。

どういうつもりで、あんなこと言ってるのか？

全く理解不能です。

私にサボる余裕はありまへんわぁ～

雨の日になると・・・

雨の日になると、カエルが道を横断する姿をよく目にします。

なぜでしょうか？

横断する途中で車に踏まれてペッちゃんこになっている姿も目にします。

あれが、辛いんです・・・。

我が家の近所では、カエルはもちろんザリガニも歩き始めます。

彼らは、何故、道路を歩くのでしょう？

家でその話をすると妻が

「テンションあがってるんちゃうん！」

って言ってましたけど・・・

どうなんでしょう？？？

言霊

言葉には霊が宿るとは、よくいったものです。

確かにそのとおり。

一言で人の心を動かし、時には人生までも変えてしまうのですから。

もっとも、逆のケースもありまして・・・

取り返しのつかないことになったりもしますから、気を付けなければいけませんね。

最近、特にそんなことを考えるようになりました。

それは、自分自身が心を揺さぶられるような経験をしたからではないかと思います。

元気になる一言

勇気づけられるひとこと

力を与えてもらったような一言

傷つく一言

悲しいひとこと

なんとなく、敏感になっているかもしれません。

「病み上がりやのに、気をつけなアカンで！」

という激励の言葉に、心が熱くなりました。

そのひとことが、勇気と元気とやる気をもたらしてくれるのです。

言葉って大事ですね。

相手の立場に立てるかどうか

自分の価値観を基準にしないこと

気持ちしだいで、相手の受け止めかただって１８０度違いますからね。

普段なら気にならない一言だって、そのときの気分によって心に突き刺さることだってあるんです。

「そんなことぐらいで・・・」

と価値観を押し付けると、問題はさらに深刻化しますから・・・

難しいですよ言葉って。

だから、大事にしたいと思います。

それにしても・・・

昨日のあのひとことは、心を“ギュッ！”とされたような気持ちになりました。

Body Mass Index

Body Mass Index

いわゆる「ＢＭＩ」であります。

計算方法は・・・ＢＭＩ＝体重（ｋｇ）÷身長（ｍ）×身長（ｍ）

私の場合・・・

体重＝７９．６ｋｇ（本日の朝）

身長＝１８４．７ｃｍ

でありますから

７９．６÷（１．８４７×１．８４７）＝約２３．３

１８．５～２５未満が標準ということですから、現在のところその範囲内にいることになります。


ちなみに・・・

私の場合、体重は約８５ｋｇまでが標準で８６ｋｇになりますと肥満（１度）になってしまいます。

気を付けないといけませんね。


今のところ、内臓脂肪を減らすことと筋力をアップすることに集中しています。

筋力が増えると体重も増えますから、太ったような錯覚に陥ってしまいますが・・・

正確に状況をとらえることで確信をもって取り組みを進めることができます。


私の内臓脂肪は、１１．５～１２であります。

自宅にある体脂肪計で計っています。

内臓脂肪の標準値＝１～９

やや高い＝１０～１４

高い＝１５～３０

４０歳代の平均は、９だそうです。


効果的な対策は、有酸素運動と食生活の改善であります。

かなり改善していますが、気を付けなければならないのはちゃんと食事をとるということ。

食事を抜くと、逆に太りますからね。

理由は、元々太りやすい体質だからです。

太りやすい体質＝飢餓に強い体質

したがって、食事を抜くと次の食事でたくさん栄養を蓄えようとしてしまうのです。

そうなると、やせにくくなり太りやすくなりますからね。


そろそろ、筋トレも始めようかと思っています。

もっと効果が出やすくなりますからね。